Digitaler Quick Guide Hanteltraining

💪 Hanteltraining Quick Guide – Dein Starter-Paket

Dieser kompakte Guide von Gymondo liefert Dir alles, was Du für den erfolgreichen Einstieg in das Hanteltraining brauchst.

Was Du erhältst:

💡Grundlagen & Vorteile : Die Effektivität von Kurzhanteln für Muskelaufbau, Stabilität und Stoffwechsel.

⚖️ Das richtige Gewicht : Klare Startempfehlungen (in kg) pro Hantel, spezifisch nach Muskelgruppe und Geschlecht (Frauen/Männer).

✅ Anleitung zum Training : Empfehlungen für Sätze, Wiederholungen und Pausen je nach Trainingsziel (Muskelaufbau, Kraftausdauer, Anfänger).

📋 13 bebilderte Übungen : Detaillierte Ausführungen für Unterkörper, Core/Rücken und Arme/Schultergürtel.

🗓️ 3 fertige Workouts : Sofort startbereite Ganzkörper-Trainingspläne inkl. Warm-up und Cool-down.

🍎 Ernährungs-Tipp : Die Wichtigkeit von Proteinen und ausgewogener Ernährung für den Trainingserfolg.